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2027小说网www.2027xs.cc提供的《村姑嫡女谋天下》第一百零六章 大小姐她只想混吃等死 6(第6/7页)
着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。2.上体正直，微向前倾。3.手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节。4.向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米。5.向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。5.行进速度每分钟110－116步。
姿势正确 1：保持站立姿势正确和稳定，站直身体，收腹，保持头部和身体的平衡。步伐迅速 ：在正步时，尽量迅速地向前迈步，保持步伐轻盈且连续。将重心放在踢出腿的一侧，使步伐更有力量和速度。抬腿高度 ：在迈步时，将踢出腿的膝盖抬高，使脚能够离地较远。抬腿高度足够可以有效地增加踢腿的速度和力量。摆臂协调 ：在正步过程中，使用正确的摆臂动作来增加动力和平衡。将手臂自然地摆动，与腿部的动作保持协调。瞄准目标 ：在练习中，尝试将目标设定在远处，如靶标或线指示。准确地瞄准目标可以帮助你保持正步的方向和速度。反复练习 ：通过反复的练习和训练，以增加自己的踢腿速度和力量。可以进行不同程度的踢腿训练，如加重器械训练、慢速和快速踢腿等。调整呼吸 ：在进行正步训练时，保持平稳的呼吸可以帮助你提供更多的氧气和能量，提高踢腿的效率。
定腿技巧 ：保持两腿并立，腿与腿之间没有空隙，双腿间向内用力，脚尖靠在一起，脚踝也是。之后练习单腿站立，可以先抬起左脚，左脚跟贴紧右腿腿肚子部分，右腿保持一分钟的单独站立，练习完之后交换左腿，来回交替着练习。保持身体放松 ：踢正步时注意力需要集中，尽量让身体保持放松，别让身体别崩得太紧。注重脚踝和腿部的力量 ：脚踝和腿部的力量对于保持稳定非常重要。可以通过进行踵跳、单脚平衡等练习来增强这些肌肉的力量。平衡身体重心 ：在踏正步时，保持身体的重心平衡是非常重要的。双脚应该分别落在脚踝的中央位置，并且重心应该集中在腹部上。步伐要稳定 ：尽量保持每一步的步伐稳定，不要迈得太大或太小。一致的步幅有助于保持稳定。肖九轻训练完回到家，刚走进别墅里，感觉有点不对劲，后面有道劲风挥活来，肖九轻侧身一躲，一个转身，一脚踹过去，对面的人直接伸手握住她的脚腕，肖九轻另外一条腿也太了起来，一脚踹向他的头部…………
那个人松开手，肖九轻看清了来人，看着三爷说道：你怎么偷袭我？三爷说：想看看你的身手如何？肖九轻说：试的如何？三爷说：我是来接人的。肖九轻说：哦！去吧！他就在地下室，说完转身离开。三爷从背后抱住她说：不想我吗？肖九轻扒拉他的手说：我身上脏，赶紧去做你的事，说完上楼。三爷看着他离开，说道：叶天，说完叶天几人走出来。三爷说：去地下室，把人抬出来。叶天说：是，说完向电梯走去。一行人来到一处地下室，看着躺在床上睡着的人，三爷说：程老。程老睁开眼睛，说：你来了。三爷说：走吧！我们已经到了京都。程老说：我怎么感觉我睡了好久？三爷说：嗯！为了你的安全，我让人秘密把你送回来的。程老说：好。三爷摆手，叶天几人把程老放在担架上，抬着向外走去。三爷说：这几天还有没有人来骚扰夫人？叶天说：没有。三爷说：王家那边，三爷说：他们得意不了多久了，说完向外走去。三爷上车之前看了一眼亮着的四楼，上车离开。
时间过的很快，军训结束了，戴教官看着大家说：很高兴认识大家，到了该说再见的时候了，希望我们还有再见面的机会，我们成为战友。大家说：会的。戴教官敬礼说：再见，说完转身离开。所有人都松了一口气，刘洋旁边的人说道：幸好结束了，要是再不结束，我都要晒黑了，我爸妈都认不出来了。周围的人说：我也是，我感觉我黑了好多。任老师看着大家说：大家都辛苦了，三天后正式开学，到时候就没有时间休息了，解散，说完转身离开。所有人瞬间开心的飞起来了，向外冲去。肖九轻走在后面，慢悠悠的走着，一个女生看着肖九轻说：顾同学，你的皮肤为什么没有晒黑？肖九轻说：我是晒不黑的那种皮肤。女孩羡慕的说：我为什么没有这种皮肤！不知道要多久才能捂白，肖九轻没搭理她直接走了。一旁的一个女孩说：雨菲，你为什么跟她说话，她都不愿意搭理你，不就是个高考状元吗？有什么了不起的。
肖九轻向校外走去，一个男生追上来说：顾轻轻。肖九轻停下脚步扭头看过去，看着走过来的齐轩，说道：有事？齐轩说：你也住外面，你住哪？我家里人来接我了，可以捎你一程。肖九轻说：不必，说完迈步向外走去。齐轩看着她离开，眼神暗了暗，这时走过来两个女生，茜茜看着雯雯说：你要不要去跟齐轩说说话？雯雯说：还是不要了，我……我不知道说什么？茜茜说：你有什么不能说的，是他为了顾轻轻跟你分手的，你既然还喜欢他，就应该努力啊！说完拉着她上前。齐轩看着两人说：有事？茜茜说：齐轩，你现在看到了吧！顾轻轻她根本配不上你，只有我们雯雯是真心喜欢你的，为了跟你在一起，她努力学习，就是为了能跟你在一个学校里。你不能再被顾轻轻给迷惑了。齐轩看着她说：说完了，说完我还有事，说完迈步离开。
雯雯一脸受伤的看着他说：你就那么喜欢她吗？即使她不喜欢你。齐轩说：是，从见她的第一眼开始，我就喜欢她，当初你传我跟你在一起的绯闻，我不在乎，也就没有去阻止，因为我觉得没有必要。可你现在竟然以此来污蔑顾轻轻，难免有点吃相难看了点，说完迈步离开。雯雯听到他的话，眼神里闪过躲闪，一旁的茜茜说：你什么意思？你怎么能这么渣？齐轩看着她冷笑着说：我渣？我哪里渣了，我跟她只是同学关系，是她一直在误导别人，让别人误会我跟她是男女朋友关系，可我真的有一丝一毫的亲密吗？没有。茜茜说：你胡说，你情人节的时候给雯雯送巧克力，还送给她一个杯子。齐轩看着雯雯说：我什么时候送过你东西？突然想起来，说道：那个巧克力是不是名牌的？茜茜：是，好像是名牌的。齐轩说：我想起来，情人节的时候，我送顾轻轻巧克力，被她拒绝，我把巧克力扔了，你不会捡走了吧！还跟别人说是我送给你的，你还真是？让人恶心，说完迈步离开。
雯雯听到他的话，一旁的手紧紧的攥着，茜茜看着这样的雯雯有点害怕，但还是安慰她说：雯雯，你没事吧！雯雯说：你为什么要问，为什么让我这么难堪？说着跑开了。茜茜被她骂得有点懵，说道：她怎么了？怎么这么说？雯雯，雯雯……说着追过去。肖九轻没有多远，又一道声音喊道：顾轻轻。肖九轻有点不耐烦地扭头说：什么事？刘洋看着她说：我叫刘洋，跟你一个专业，我喜欢你，你愿意做我女朋友吗？肖九轻说：不愿意，说完向车子走去，刘洋看着她上了车离开。之前的男生走过来说：看什么呢？说完顺着他的视线看过去，说道：我靠，这么牛逼，你家亲戚，刘洋说：不是，顾轻轻。男生说：你的意思是，开那个车的人是顾轻轻？刘洋说：嗯！说完转身向学校走去。男生说：你刚刚跟她说什么了？你不会跟她告白了吧！刘洋说：不可以吗？男生竖起大拇指说：牛逼。刘洋说：虽然我家比不上顾家和叶家，可万一我追到她了呢？男生拍了拍他肩膀说：兄弟，我挺你，加油！
雯雯跑出学校，撞到了一个人，雯雯说：对不起，我不去故意的。被撞的人说：你一句对不起就完了，你知道我这衣服多少钱吗？十几万多，赔钱。雯雯看着她愣住了，茜茜追了上来，说道，雯雯，你没事吧！雯雯说：没事，只是，我撞了这位小姐的衣服，她的衣服很贵，我……我赔不起！茜茜说：多……多少钱？雯雯说：十几万。茜茜捂着嘴说：这么多，那怎么办？都怪顾轻轻，要不是因
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