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2027小说网www.2027xs.cc提供的《体坛之重开的苏神》2263章(第3/4页)
节发力占比增加,形成“送髋-摆腿”的连贯动作,步长快速增大。
然后再到现在。
途中跑。
许州正二话没说。
将自己的跟地角稳定在50%
力量传导强调“鞭打效应”。
就比如现在,摆动腿屈膝前摆后快速下压着地。
这时候跟地力量与摆臂、摆腿动作高度协同。
就可以维持重心平稳前移。
砰砰砰砰砰。
许州正通过快速交替蹬地,步频迅速提升至每秒4.6步左右。
这时候他的支撑腿着地时间极短。
仅为0.08秒左右。
这是在减少与地面的接触时间。
实现快速交换步伐,增加单位时间内的步数。
同时摆动腿前摆时。
大腿积极高抬,髋关节充分伸展。
带动小腿自然前伸。
使他的步幅从起跑时的0.7米逐渐扩展到2米以上,不断增加。
同时,他的身体前倾角度逐渐减小。
从起跑时的45度过渡到30度,为进入极速跑做准备。
四十米五十米。
“不错啊,许州正依然处在第一位!”
“不过前程选手前面领先,还是要看后面能不能稳住。”
杨剑这话很客观。
他也知道许州正是前程选手。
那么。
前面领先是应该的。
不然就没有竞争力。
而其余几名欧美选手。
他们更加擅长的是中厚程。
所以还是要看进入途中跑之后的感觉。
尤其是极速开始后。
这个时候才能看出来。
许州正到底这一枪没有机会。
五十米。
极速即将到来。
准备发力。
髋关节力量驱动!
只见许州正支撑腿着地时,髋关节快速下压,将身体重心向前推送。
蹬地瞬间,髋关节伸展角度达到185度以上,产生强大的推进力。
这种以髋关节为核心的发力方式,使他的步幅稳定在2.4-2.5米之间。
且步幅波动极小。
蹬地的感觉。
明显比之前好了很多。
然后就是。
呼吸与节奏配合。
许州正采用每3步一呼吸的节奏,呼吸深度适中,保证氧气充足供应的同时,维持身体节奏稳定。
外加他的呼吸与步伐紧密配合,减少因呼吸紊乱导致的节奏失衡,确保自己在高速奔跑中保持高效的能量供应。
然后肌肉协同发力。
股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等主要肌群协同工作,发力顺序精准。
蹬地时,小腿三头肌首先爆发,提供初始动力。
接着股四头肌和臀大肌发力,将力量传递至全身,推动身体向前。
极速解放后。
还有步频和步幅的重新调整。
步频稳定在每秒4.8-4.9步。
步幅进一步扩展至2.5-2.6米。
他的摆动腿前摆高度接近腰部。
提高蹬地的力度。
让自己后摆时充分伸展。
形成高效的跑步姿态。
实现力量与速度的高效转化。
达到极速不仅需要强大的肌肉力量,还需要精确的技术控制。许州正通过长期训练,形成了高效的肌肉记忆,在达到极速时,各肌群的发力时机和力量大小都控制得恰到好处,使他在这一阶段的速度表现超越多数国内选手。
这里面的多数。
还包括二沙岛的不少一线队伍前辈。
比如文勇毅这些。
就完全顶不住许州正这个年轻一代的冲击了。
今年冬训后就体现出来。
现在赛季跑开。
更加是差距明显。
渐渐拉开差距。
极速区。
短跑属于磷酸原供能系统主导的运动,持续时间<10秒,那么如何将力量运用需在极短时间内最大化输出,就是问题。
许州正这里的作法是??
蹬地角度的调整需配合肌肉的ATP-CP供能效率。
这也是苏神赞同的做法。
许州正爆发力很强。
不然也不会是自己之后的国内短跑60米第二。
没有本事,在训练体系传统的时代。
你根本别想要跑到6.40+。
许州正天赋。
没得说。
不受伤。
就是兰迪说的。
下一个破十的人。
就该是他。
这里依然可以看出许州正对于跟地的新利用。
在极速的时候。
若蹬地角度不合理,如过大,会延长支撑时间,导致肌肉疲劳提前。
力量输出衰减加快。
以前就是这样。
许州正极速上不去。
就是这个困扰。
力量输出衰减太快。
以往因为他想要快速吃透其余的体系。
导致其实每个体系都学了点,但是没有一个方面专精。
刚开始的时候当然是有好处,提升很快。
可是到了后面。
你就需要有自己专注的点。
即便是苏神自己。
上一世也是这么做的。
只是他现在属于重开者。
才有机会去拿下更多的点。
形成更多的面。
可才17岁的许州正。
还是别这么做的好。
现在就做的好多了。
“合理的蹬地角度可减少能量浪费,使磷酸原供能集中用于水平加速,维持极速阶段的速度保持。”
苏神这句话。
?在就在徐州正的脑海里响起。
砰砰砰砰砰。
许州正今年专门开始攻坚这一块方面果然取得了更好的效果。
就像现在。
他的身体姿态进一步优化,上半身前倾角度稳定在15-20度,减少空气阻力。
同时,手臂摆动幅度和频率保持稳定,避免多余动作消耗能量。
支撑腿着地时,踝关节背屈20-25度,形成类似弹簧的缓冲效果。
减少能量损失,提高能量利用效率。
这从能量的角度上来说。
又何尝不是一种。
变相的能量节省化技术呢。
配合这一场的相当专注。
就使得许州正在心理上,保持高度专注,不受周围选手影响。
可以专注于自身节奏上。
技术上,他严格执行赛季既定跑步节奏,步频和步幅波动控制在极小范围内,确保速度稳定。
毕竟。
像是苏神
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